Qu’est-ce que la Gestalt-thérapie ? Comprendre la méthode et la Gestalt-Thérapie Intégrative

Il est possible de beaucoup réfléchir à ce que l’on vit et de continuer pourtant à rencontrer les mêmes difficultés.

Vous pouvez savoir que certaines situations vous rendent anxieux, reconnaître que vous vous adaptez facilement aux autres ou comprendre pourquoi une relation vous touche particulièrement. Vous pouvez même avoir déjà identifié une partie de l’histoire à laquelle certaines réactions sont liées.

Et pourtant, lorsque la situation se présente à nouveau, quelque chose recommence.

C’est notamment à cet endroit que la Gestalt-thérapie propose une manière particulière de regarder votre expérience. Elle ne cherche pas seulement à répondre à la question : « Pourquoi est-ce que je fonctionne comme cela ? » Elle s’intéresse aussi à une autre question : « Comment cela se passe-t-il pour moi aujourd’hui, au moment où je le vis, et comment, à partir de cette prise de conscience, un autre mouvement peut-il devenir possible, davantage ajusté à moi, à la situation et à ce qui compte pour moi ? »

Le pourquoi et le comment ont donc tous les deux leur place. Comprendre ce qui s’est construit dans votre histoire peut permettre de donner du sens à certaines manières de vous protéger, de vous adapter ou d’entrer en relation. Mais la Gestalt regarde également comment cela se manifeste aujourd’hui, dans votre vie telle qu’elle est maintenant.

Comprendre ce qui a été vécu sans y être enfermé

Votre histoire compte.

Certaines façons d’être ont pu se construire dans votre famille, dans vos relations ou à travers ce que vous avez dû traverser. Elles ont parfois été nécessaires, ou simplement les meilleures réponses dont vous disposiez à ce moment-là.

Mettre du sens sur ce qui a été vécu peut alors modifier le regard que vous portez sur vous-même. Ce que vous considériez comme un défaut peut apparaître autrement lorsqu’il retrouve son histoire et sa fonction.

Mais comprendre ne signifie pas conclure.

Parce qu’une manière de vous protéger a eu du sens hier, elle n’a pas à déterminer automatiquement ce qui sera juste pour vous demain. Et parce que vous comprenez l’origine possible d’une difficulté, cela ne signifie pas non plus qu’une seule direction devrait en découler.

La Gestalt peut ainsi permettre de relier ce qui a été vécu à ce qui se passe aujourd’hui, sans transformer votre passé en destin.

Le présent permet de regarder comment les choses se passent pour vous aujourd’hui

L’expression « ici et maintenant » est souvent associée à la Gestalt. Elle ne signifie pas que le passé doit être oublié. Elle invite plutôt à regarder comment votre histoire, la situation actuelle et ce que vous ressentez aujourd’hui se rencontrent.

Vous pouvez par exemple savoir depuis longtemps que demander de l’aide vous est difficile. La question du pourquoi peut éclairer cette difficulté. Mais il devient aussi intéressant de regarder ce qui se passe maintenant lorsque vous avez réellement besoin de quelqu’un.

Peut-être sentez-vous immédiatement qu’il faudrait vous débrouiller seul. Peut-être craignez-vous de déranger, ou de dépendre de quelqu’un. Ce qui compte ici n’est pas de trouver rapidement la bonne explication, mais de mieux percevoir la manière dont l’expérience se construit pour vous.

C’est à partir de cette conscience qu’un autre mouvement peut parfois devenir possible.

Pas nécessairement l’inverse de ce que vous faisiez auparavant, et pas une réponse considérée comme meilleure de l’extérieur. Plutôt une manière d’agir davantage ajustée à ce que vous ressentez, à la réalité de la situation et à ce qui est important pour vous.

Une personne ne peut pas être séparée de son environnement

La Gestalt considère aussi que nous ne vivons jamais indépendamment du monde qui nous entoure.

Nous sommes en relation avec d’autres personnes, mais également avec un travail, une famille, une culture, des responsabilités et un contexte de vie. Nous nous ajustons constamment à cet environnement, et cette capacité d’adaptation est souvent une ressource.

Vous pouvez être très attentif aux autres, savoir anticiper, percevoir rapidement ce qui se joue dans une situation. Ces qualités peuvent être précieuses. Elles ne deviennent pas problématiques simplement parce qu’elles existent.

La question est plutôt de savoir si elles restent adaptées à ce que vous vivez aujourd’hui.

Une manière de fonctionner peut avoir été très utile et devenir plus coûteuse lorsqu’elle est devenue presque automatique ou qu’elle ne laisse plus suffisamment de place à d’autres possibilités. La Gestalt ne cherche donc pas à remplacer une façon d’être par son contraire, mais à retrouver davantage de souplesse dans la manière de rencontrer les situations.

Vous pouvez continuer à être attentif aux autres tout en restant aussi en contact avec vous-même. Vous pouvez conserver votre capacité d’anticipation sans avoir besoin de tout prévoir. L’enjeu n’est pas de devenir quelqu’un d’autre, mais de pouvoir disposer de réponses plus variées lorsque le contexte change.

Clarifier ce qui compte pour vous

Cette attention à votre expérience peut aussi permettre de clarifier ce qui est réellement important pour vous.

Lorsque nous nous adaptons beaucoup, lorsque nous cherchons à bien faire ou à répondre aux attentes de notre environnement, il peut devenir difficile de distinguer ce que nous voulons de ce que nous pensons devoir vouloir.

La thérapie peut alors ouvrir un espace pour retrouver certaines questions essentielles : qu’est-ce qui compte pour moi aujourd’hui ? Qu’est-ce que je souhaite préserver ? Qu’est-ce qui n’a plus la même place dans ma vie ? Quelles valeurs ai-je envie de faire vivre dans mes choix et dans mes relations ?

Ces questions n’appellent pas forcément des réponses immédiates.

Le thérapeute ne les donne pas à votre place. Il vous accompagne pour que vous puissiez progressivement entendre plus clairement ce qui est important pour vous, ce qui vous met en mouvement et la direction que vous souhaitez donner à certains choix.

Cela ne signifie pas que les décisions deviennent simples ou que toute incertitude disparaît. Mais elles peuvent devenir davantage reliées à ce que vous reconnaissez comme juste pour vous, plutôt qu’à une réponse dictée uniquement par la peur, l’habitude ou les attentes extérieures.

Que signifie Gestalt-Thérapie Intégrative ?

La Gestalt-thérapie comprend plusieurs courants et différentes manières d’être enseignée. La formation que j’ai suivie à l’IFAS s’inscrit dans une approche de Gestalt-Thérapie Intégrative.

Le mot « intégrative » ne signifie pas simplement qu’il faudrait accumuler différentes techniques.

Il renvoie, dans la manière dont cette approche m’a été enseignée et dont je la pratique, à la possibilité de considérer plusieurs dimensions d’une même expérience sans les séparer artificiellement. Ce que vous pensez a son importance, tout comme ce que vous ressentez. Votre corps peut apporter une information différente. Votre histoire peut éclairer certaines réactions, tandis que votre environnement actuel et vos relations participent eux aussi à ce que vous vivez.

Ces dimensions ne s’opposent pas. Elles se rencontrent.

Une personne peut très bien savoir qu’elle a le droit de poser une limite et ressentir malgré tout une forte inquiétude lorsqu’elle envisage de le faire. Le raisonnement n’est pas faux, pas plus que l’émotion. Les deux font partie de l’expérience.

La Gestalt cherche précisément à préserver cette complexité plutôt qu’à réduire ce que vous vivez à une seule cause ou à une seule lecture.

Alors, au fond, qu’est-ce que la Gestalt-thérapie ?

La Gestalt-thérapie est une approche qui s’intéresse à votre expérience dans son ensemble, à ce qui s’est construit dans votre histoire et à la manière dont cela se vit aujourd’hui dans votre relation à vous-même, aux autres et à votre environnement.

Elle travaille à la fois avec le pourquoi et le comment.

Le pourquoi peut permettre de mettre du sens sur ce qui a été vécu. Le comment aide à voir ce qui se passe aujourd’hui, au moment où vous le vivez. Et lorsque cette expérience devient plus claire, d’autres possibilités peuvent parfois apparaître.

La direction n’est pas décidée à l’avance.

Vous restez au cœur du travail, avec votre histoire, vos valeurs, ce que vous souhaitez préserver et ce que vous avez peut-être envie de faire évoluer. Le rôle du thérapeute n’est pas de déterminer qui vous devriez devenir, mais de vous accompagner pour que vos choix puissent devenir davantage les vôtres et plus ajustés à ce qui compte pour vous.

Votre histoire participe à ce que vous êtes.

Elle ne dit pas entièrement ce que vous devez devenir.

Si votre question est maintenant « concrètement, comment se passe une séance ? », vous pouvez poursuivre avec Comment fonctionne la Gestalt-thérapie ? Ce qui se passe réellement en séance.

Et si vous vous demandez plutôt « comment reconnaître que quelque chose bouge ou change pour moi ? », Que peut changer une Gestalt-thérapie dans notre quotidien ? prolonge naturellement cette lecture.

Repères et sources

Société Française de Gestalt, Définition Gestalt : repères sur le contact, l’expérience en cours, l’autonomie et les possibilités d’ajustement dans la relation à l’environnement.

European Association for Gestalt Therapy, What is Gestalt Therapy? : présentation de la Gestalt comme approche globale de la personne, attentive au présent, au contact et à l’environnement.

IFAS, École Humaniste de Gestalt, formation Gestalt : présentation de l’enseignement de la Gestalt-Thérapie Intégrative à l’IFAS.

Perls, F., Hefferline, R. et Goodman, P. Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality. 1951.